Publié le Laisser un commentaire

Les bienfaits du coloriage pour la santé de tous

Les bienfaits du coloriage _pour la santé de tous-la-boite-ateliers

Dans cet article, je vais vous parler des bienfaits du coloriage pour tous mais aussi plus précisément chez les enfants, les adultes et les personnes âgées. De plus, je vous propose différents types de livres de coloriage adaptés selon les tranches d’âges et vos besoins.

Il est impressionnant de constater les bienfaits du coloriage pour petits et grands. Souvent banalisé, le coloriage semble une pratique anodine pour occuper les enfants. Or, cette technique peut aussi se pratiquer en tant qu’adultes et sur différents niveaux d’habilités! Passant de dessins simples, intermédiaires à complexes.

Une pratique populaire chez les enfants, les adultes et les aînés

Le coloriage est une activité d’art thérapie qui permet de développer différentes capacités peu importe son âge ou ses habilités artistiques. De plus, ce loisir créatif fait ses preuves pour aider la santé des petits, des adultes, mais aussi des aînés!

Voici plusieurs bienfaits du coloriage élaborés dans cet article que l’on retrouve pour tous, mais aussi, selon chaque tranche d’âges tout au long de notre parcours de vie.

Boutique Amazon

Voici notre Boutique Amazon où se retrouve l’ensemble des produits utilisés dans nos articles de blog et tutoriels : https://www.amazon.ca/shop/laboiteatelierscreatifs

Boutique-Amazon-La-Boite-ateliers-creatifs

Voici plusieurs produits essentiels:
– Des ciseaux  (Amazon)
Un ruban à mesurer ou règle (Amazon)
Crayons HB (Amazon)
Kit de peinture aquarelle ARTISTRO 48 couleurs vives dans une boîte portable format voyage ou couleurs métalliques, fluorescentes ou de luxe  (Amazon)

Les bienfaits du coloriage pour tous

Exprimer ses émotions

Principalement considéré comme un moyen d’expression, le coloriage permet d’évacuer ses surplus d’émotions sur papier. C’est un peu le même principe que l’écriture automatique, dont on écrit ses pensées afin de se libérer l’esprit. De façon automatique et inconsciente, on projette ses émotions à l’extérieur de nous pour s’en libérer. Il nous permet aussi de mieux les comprendre et les apprivoiser.

Apaiser son esprit et diminuer le stress

De ce fait, un autre bienfait du coloriage est d’apaiser son esprit. Lorsqu’on se consacre au dessin et que nous sommes concentrés, nous vivions au moment présent et oublions les problèmes du quotidien.

Les crayons et les couleurs deviennent nos outils d’expression et le papier notre récepteur des énergies envahissantes. Or, après une séance de 20 minutes de coloriage, nous pouvons déjà ressentir un apaisement de notre esprit et un sentiment de bien-être.

Développer les deux hémisphères du cerveau

Aussi simple que de colorier, cette pratique permet de développer les deux hémisphères du cerveau simultanément et conjointement. L’hémisphère gauche est souvent associé à la partie rationnelle et logique du cerveau tandis que l’hémisphère droit à l’intuition et aux émotions.

Ainsi, l’hémisphère gauche du cerveau permet une meilleure prise de décisions et aide à la concentration.

Or, l’hémisphère droit active notre créativité et l’hormone du plaisir (dopamine). Ce qui en résulte d’un sentiment de satisfaction en récompense à l’action de colorier.

Le fait de dessiner régulièrement permet d’activer chaque côté du cerveau et de le renforcer tout en s’amusant. Il est important de souligner que les hémisphères du cerveau ne travaillent pas séparément, mais bien de pairs. En réalité, dire que nous avons un hémisphère dominant serait un mythe!

Les bienfaits du coloriage chez les enfants

Exprimer ce qu’ils ne peuvent dire verbalement

Or de tout doutes, les bienfaits du coloriage chez les enfants sont incommensurables. C’est l’une des premières activités artistiques qu’ils développent tout en s’amusant! En fait, la majorité des enfants explorent le monde des couleurs et de la liberté d’expression à ces moments clés de leur vie.

De plus, ceux qui ont de la difficulté à s’exprimer verbalement utilisent ce moyen non verbal pour exprimer leurs émotions. Alors, soyez attentifs lorsqu’ils dessinent, mais aussi au résultat avec les formes et les couleurs sur le papier.

Apprendre tout en s’amusant

Le coloriage contribue au développement des enfants autant à son bien-être physique que psychologique. Le jeu est l’outil clé pour leur apprentissage. Quoi de mieux que de s’amuser à colorier tout en apprenant les couleurs, les formes, les lignes, les différents types de crayons (bois, feutres, cire, encre, pastels), les limites du cadre et créer des mixtes de couleurs sur papier.

De plus, ils développent l’autonomie et l’estime de soi en réalisant eux-mêmes ces dessins. Un jeu si simple, mais qu’ils aiment pratiquement tous!

Développer sa motricité fine

Répéter régulièrement le geste de dessiner et de manier des crayons permettent d’introduire graduellement leurs capacités motrices. Plus l’enfant pratique le mouvement répétitif du coloriage, plus il développera sa motricité fine.

Ainsi, il musclera ses minuscules mains pour devenir progressivement agiles. L’enfant sera mieux disposé pour entamer l’écriture manuscrite ou l’améliorer. Car, avant de commencer à écrire, ils doivent être en mesure de manier adéquatement un crayon et de gérer leur coordination de gestes.

Le coloriage permet donc aux enfants de développer leur motricité fine (la précision), leurs mouvements (les gestes) et les résultats obtenus (les tracés). C’est une excellente prémisse avant les débuts de l’écriture. De plus, il permet de renforcer et d’améliorer la motricité même après les débuts de la calligraphie manuscrite.

Espace sécurisant pour gérer les émotions désagréables

Le coloriage est une façon implicite et ludique pour les enfants d’exprimer leurs émotions. Ils utilisent cet espace de liberté pour expulser leurs sentiments positifs comme négatifs sans limitation.

S’ils se sentent en sécurité et en confiance, ils se donneront le droit d’expulser sur papier ce qui les pèsent inconsciemment. Le fait de leur fixer des limites claires (balises, consignes ou un cadre à respecter) les sécurise. Par exemple, la consigne de ne pas excéder les tracés noirs du dessin avec la couleur.

Pour le reste, ils sont libres de choisir les couleurs et la façon de colorier leur dessin. Il faut noter aussi que cela leur confère un moment d’apaisement et de concentration. Par conséquent, ce qui libère leur esprit et les dispose à un meilleur niveau de réceptivité pour la suite de la journée.

Livres de coloriage pour enfants

Voici différents livres de coloriage destinés pour les enfants par tranche d’âges :

0-2 ans


Coloriage point par point avec un poinçon à Bingo :
– https://amzn.to/3IPR3V4 (Amazon)
– https://amzn.to/3zhedR1 (Amazon)


Mon premier livre de coloriage :
https://amzn.to/3PwDkE (Amazon)


Livre de coloriage d’animaux amusants pour 0-2 ans :
https://amzn.to/3yT12El (Amazon)
– https://amzn.to/3Oh0fTl (Amazon)

3 à 5 ans


Cahier de coloriage dessins et mots, préparation pour l’école:
https://amzn.to/3okDFyB (Amazon)


Mandalas faciles à colorier pour enfants :
https://amzn.to/3yPnzC4 (Amazon)

9 à 12 ans


Comment dessiner des animaux étape par étape :
https://amzn.to/3RKhoIc (Amazon)


Cahier à colorier d’animaux de différents niveaux
https://amzn.to/3IVMSH8 (Amazon)

Les bienfaits du coloriage pour les adultes

Gérer le stress, l’anxiété, les traumatismes, les dépendances et la dépression

L’un des bienfaits du coloriage chez les adultes est sans aucun doutes un anti-stress puissant. C’est un excellent moyen de se détendre et de faire le vide mental après une journée chargée. Il permet aussi de diminuer l’anxiété, les effets néfastes des traumatismes, de la dépression, des dépendances et du stress au quotidien.

Par conséquent, le coloriage pour adultes est fréquemment utilisé pour calmer les pensées négatives. Comme pour les enfants, c’est un moment privilégié pour s’accorder le droit d’expulser ses émotions et libérer l’esprit.

Actuellement, il existe un réel envoûtement pour le coloriage pour adultes. Les années Covid ont plongé les gens dans un stress quotidien et les laissant combler les moments de solitude durant les confinements. Or, plusieurs personnes ont acheté en ligne des livres de coloriage pour s’occuper, mais aussi pour se sentir mieux.

De plus, le coloriage est une activité facile d’accès, peu coûteuse et praticable peu importe l’âge ou le niveau de compétences. De plus, c’est un jeu peut se pratiquer seul comme en famille. Alors, il est simple d’avoir accès à un livre de coloriage pour occuper petits et grands. Une pratique qui continue à s’utiliser avec le temps.

Structurer la pensée et prendre des décisions éclairées

Lorsque l’on porte son attention sur un dessin, l’esprit fait le vide du trop-plein. Or, il est plus facile de prendre des décisions éclairées et de faire les bons choix. C’est un excellent exercice pour développer sa concentration. De plus, c’est un outil méditatif qui aide à relaxer et de vivre le moment présent.

Donc, après 15 minutes de coloriage, notre esprit est plus réceptif et enclin à prendre de bonnes décisions sans se fier à ses émotions. Le cerveau utilise alors intelligemment sa logique et rationalise chaque situation.

Développer l’estime de soi et ses habilités artistiques

Pratiquer régulièrement une activité artistique tel que le coloriage permet d’augmenter l’estime de soi. Ainsi, il est facile de constater l’amélioration du dessin et de ses apprentissages au fil du temps. Or, plus nous sommes bons à exécuter cette activité et plus l’estime de soi augmente. Le coloriage permet de se surpasser et de se fixer des objectifs à atteindre. Lorsque ces défis sont obtenus, il existe un réel sentiment de gratitude et d’accomplissement personnel.

Livres de coloriage pour adultes

Les dessins pour adultes vont de simples à complexes offrant différents niveaux de difficultés selon nos compétences. Il existe aussi différents types de livres de coloriage selon vos besoins.

Que ce soit pour s’amuser, augmenter l’estime de soi, se perfectionner, ou comme art thérapie : mandala, dessin à numéros, anti-stress et méditation, concentration au moment présent, phrases positives, citations, thématiques variées, etc.

Voici différents types de livres de coloriage pour adultes avec les liens Amazon :

Coloriage à numéros
https://amzn.to/3z0Xfoy (Amazon)
https://amzn.to/3PLiBx7 (Amazon)

Mandalas
https://amzn.to/3IYHinn (Amazon)
https://amzn.to/3cwcu1g (Amazon)

Affirmations Positives
https://amzn.to/3cmcYa8 (Amazon)
https://amzn.to/3cueO92 (Amazon)

Coloriage inversé

https://amzn.to/3Tg5qby (Amazon)
https://amzn.to/4d9mzep (Amazon)

Neurographic art

https://amzn.to/3ZdXU52 (Amazon)
https://amzn.to/3APQV8h (Amazon)

Les bienfaits du coloriage pour les aînés

Briser la solitude et l’ennui

Malheureusement, les personnes âgées sont souvent laissées à eux-mêmes. Durant la crise de la Covid-19, ils ont été les personnes les plus touchées par l’isolement, car c’était la population vulnérable au virus. Donc, plus que jamais, l’ennui et l’exclusion ont fait partis de leur quotidien.

N’étant pas tous à l’aise avec la technologie et les moyens de communication, les activités artistiques dont le coloriage pouvaient combler leurs journées. De plus, les bienfaits du coloriage ont pu aider à diminuer leurs inquiétudes et leur changer les idées.

Selon moi, cette pratique peu coûteuse aurait pu être davantage instaurée gratuitement pour nos aînés, par le gouvernement, afin de briser leur solitude et l’ennui qu’ils ont pu ressentir tout au long de cette crise. Mais aussi, qui pourrait devenir disponible à l’année pour cette population vulnérable qui ont besoin de notre aide.

Améliorer les fonctions du cerveau et la mémorisation

Outre les cahiers de coloriage standards, les aînées peuvent utiliser un mixte entre les jeux de mémoire et de coloriage à numéros. Ainsi, cela leur permet d’améliorer leur mémorisation et continuer à muscler leur cerveau. Or, ce qui peut permettre, à long terme, de diminuer les effets des maladies, des troubles de la mémoire dont la démence et l’Alzheimer.

Ces activités artistiques sont une forme aussi d’art thérapie qui leur permettre de restructurer la pensée et ainsi de développer leur concentration. De plus, elles permettent de réactiver les mémoires du passé et réconforter le sentiment d’incompréhension de leurs maladies dégénératives de la mémoire.

Outil thérapeutique lors d’un diagnostique de cancer

L’art thérapie fait maintenant ses preuves allégrement pour diminuer le stress et vivre au moment présent. Ainsi, on l’utilise aussi pour aider les personnes âgées à faire face à une maladie, à un handicap et lors d’un diagnostique de cancer.

Avec le coloriage, mais aussi avec toutes les autres pratiques thérapeutiques artistiques existantes, les aînés prennent soin d’eux, en s’accordant de petits objectifs quotidiens à effectuer. Cela les motive à affronter courageusement la maladie et continuer de persévérer pour une rémission.

Diminuer l’arthrite

Un autre bienfait méconnu est que le coloriage est qu’il peut permettre de diminuer l’arthrite. Un des conseils que j’ai lu est, avant de prendre les crayons, de tremper ses mains dans de l’eau tiède pour détendre les muscles et les raideurs des mains.

Par la suite, les personnes atteintes d’arthrite peuvent débuter avec des minis séances de coloriage de 15 minutes et, au fil du temps, augmenter le délai de coloriage. De ce fait, cela permettra de garder ses mains actives et de retrouver une certaine liberté dans ses actions. Ainsi, ces personnes gagneront en confiance et en autonomie.

Livres de coloriage pour les personnes âgées

Voici différents livres de coloriage pour les personnes âgées :

Coloriage à numéros grand format
https://amzn.to/3cxsbWb (Amazon)

Coloriage facile anti-stress grand format
https://amzn.to/3B4T0Ll (Amazon)
https://amzn.to/3Py5sYI (Amazon)

Coloriage facile grand format
https://amzn.to/3B8Tlgg (Amazon)

Vous aimeriez apprendre à réaliser vos médiums ?

Voici un Guide Complet pour réaliser vos Médiums Naturels DIY – 32 recettes et 320 projets Écoresponsables – Artisanat Écologique – Peintures, Vernis, Colles, Pâtes, Teintures, Papiers Recyclés & Plus Pour Artistes et Familles

Connaissez-vous l’art neurographique?

Une belle activité de dessin à pratiquer seul ou en famille afin de retrouver une paix intérieure et activer les neurones du cerveau.

C’est une technique de dessin méditatif et d’art thérapie créé en 2014 par Dr. Pavel Piskarev.

Cet exercice est simple et efficace. Cette méthode permet de résoudre ses problèmes personnels, diminuer l’anxiété, méditative, aide à trouver des solutions et prendre des décisions ainsi que d’apaiser la petite voix mentale.

Publié le Laisser un commentaire

Tutoriel de dessin neurographique

Tutoriel-de-dessin-neurographique

Un exercice simple à faire seul ou en famille

Ce tutoriel de dessin neurographique est adapté pour tous les âges. C’est une technique de dessin méditatif et d’art thérapie créé en 2014 par Dr. Pavel Piskarev. Assez récente, elle est nommée aussi Neurographica , Neuro Art, Neurographic Art ou Neurologic art. Ce processus peut se matérialiser avec différents médiums à la fois, créant ainsi de magnifiques variations.

Activer les neurones et diminuer le stress quotidien

En ces temps actuels difficiles sur le moral et propageant la peur, cet exercice est simple et efficace. Il permet d’activer les neurones, d’où son nom Neurographica. Neuro pour neurones et graphique pour l’écriture.

Cette méthode a de nombreux bienfaits pour la santé comme:

  • Active les neurones
  • Permets de diminuer le stress quotidien
  • Diminuer l’anxiété
  • Moyen méditatif
  • Trouver plus facilement des solutions aux problèmes
  • Extérioriser les émotions négatives
  • Prendre de meilleures décisions
  • Développer sa créativité
  • Apaiser l’esprit
  • Corriger la pensée limitante

    En fait, cette technique permet d’atteindre votre subconscient et de résoudre, inconsciemment, vos ennuis. Donc, après l’exercice, vous serez plus motivés et positifs! Bref, c’est de l’art thérapie! Plus vous ferez le tutoriel de dessin neurographique, mieux vous vous sentirez.

Le matériel à utiliser pour faire le tutoriel de dessin neurographique

Or, dans ce tutoriel, nous allons plutôt nous concentrer sur la technique du dessin avec des crayons Sharpies à l’encre. Vous pouvez le faire avec tout autres types de médiums ou différents crayons que vous avez sous la main. L’important, c’est d’utiliser la couleur noire pour faire les tracés et les autres couleurs pour remplir les cases vides.

Boutique Amazon

Voici notre Boutique Amazon où se retrouve l’ensemble des produits utilisés dans nos articles de blog et tutoriels : https://www.amazon.ca/shop/laboiteatelierscreatifs

Boutique-Amazon-La-Boite-ateliers-creatifs

Voici plusieurs produits essentiels:
Des ciseaux  (Amazon)
Un ruban à mesurer ou règle (Amazon)
Crayons HB (Amazon)
Kit de peinture aquarelle ARTISTRO 48 couleurs vives dans une boîte portable format voyage ou couleurs métalliques, fluorescentes ou de luxe  (Amazon)



Voici le matériel requis

  • Crayons permanents Sharpies ou lavables de type Crayola (ou tout autres crayons à votre disposition dont un noir et les autres de couleurs)
  • Une feuille de papier blanc ou carton
  • Ruban à masquer
  • Règle
  • Un crayon de plomb (pour effectuer le tracé du cadre avant de le faire au crayon permanent)

Les étapes de création pour le tutoriel de dessin neurographique

Je vous invite à suivre le tutoriel de dessin neurographique sur notre chaine YouTube dans le lien ci-dessous et de vous abonner pour plus de contenu et tutoriels!

1. Préparer le matériel et se réserver du temps

Réservez-vous une plage horaire d’une heure pour suivre toutes les étapes du processus et de le faire paisiblement. Vous pouvez aussi le faire en même temps que vos enfants et les encourager à suivre le tutoriel étape par étape.

Aussi, préparer le matériel nécessaire avant de commencer le projet. Ainsi, vous serez mieux disposé à faire l’exercice sans avoir à vous lever pour aller chercher ce qui vous manque. De ce fait, cela vous permettra de rester concentré et de rendre le projet plus efficace sans interruption.

2. Créer un cadre

Au milieu d’une feuille blanche, tracez un rectangle de 5×7 pouces avec la règle et le crayon de plomb. Lorsque votre tracé vous semble parfait, repassez sur les lignes avec un crayon Sharpie noir.

Il est possible aussi de créer le cadre avec du ruban à masquer. Cela vous évitera de dépasser du cadre lorsque vous tracerez vos lignes ou lors du coloriage.

3. Tracer les lignes

Avec le crayon noir, tracez les lignes suivantes:

  1. Commencez à faire un trait du coin supérieur gauche au coin inférieur droit instinctivement.
  2. Puis, du côté gauche au côté droit.
  3. Ensuite, du bas vers le haut.
  4. Finalement, du côté droit au gauche.
  5. De plus, vous pouvez ajouter des traits supplémentaires si vous jugez cela nécessaire ou pour augmenter le niveau de difficultés du tutoriel de dessin neurographique.

4. Arrondir les intersections

Par la suite, vous pouvez constater que la jonction des lignes ont créé des intersections. Or, la prochaine étape consiste à arrondir ces dernières avec le crayon noir. Chaque intersection possède quatre coins. Vous devez alors arrondir toutes les jonctions qui se sont formées avec les tracés précédents.

5. Colorier les espaces vides

Maintenant, il suffit de colorier en couleurs les espaces vides. Essayez de ne pas juxtaposer la même couleur. De plus, essayez de vous limiter à six couleurs, ce qui sera suffisant. Et puis, laissez votre imagination faire le reste. Concentrez-vous simplement à colorier les espaces.

Augmenter le niveau de difficultés

De plus, vous pouvez augmenter la complexité du dessin lorsque vous êtes prêts à relever un nouveau défi. Il suffit de créer plus de lignes qui s’entrecroisent et plus de cases à colorier.

Pour plus d’informations concernant le tutoriel de dessin neurographique ou pour suivre chacune des étapes en temps réel, visionnez la vidéo!

Essayez nos livres de coloriage Neurographic Art Tome 1 & 2